ШАС — Шкала астенического состояния
Шкала астенического состояния (ШАС) разработана Л. Д. Малковой и адаптирована Т. Г. Чертовой под руководством профессора В. А. Ташлыкова на базе Института им. В. М. Бехтерева в Санкт-Петербурге. Методика создавалась как чувствительный инструмент для выявления астении — синдрома патологической усталости и истощаемости, который нередко остаётся незамеченным при стандартном неврологическом осмотре. ШАС охватывает четыре ключевых измерения: физическое утомление, снижение концентрации внимания, эмоциональную неустойчивость и нарушения сна — что позволяет получить дифференцированную картину состояния. Содержит 30 утверждений с четырьмя вариантами ответа; заполнение занимает 5–10 минут.
Оцените, насколько каждое утверждение соответствует вашему состоянию в данный момент.
1. Я чувствую постоянную усталость
2. Мне трудно сосредоточиться на чём-либо
3. Я стал более раздражительным, чем обычно
4. Мне трудно начать что-либо делать
5. Даже небольшая нагрузка вызывает у меня быстрое утомление
6. Мне трудно запомнить что-то новое
7. Меня раздражают яркий свет и громкие звуки
8. Я чувствую физическую слабость
9. Мне трудно долго удерживать внимание
10. Я расстраиваюсь из-за мелочей
11. Мне трудно справляться с нагрузками, которые раньше давались легко
12. У меня часто болит голова
13. Я стал более нервным, чем прежде
14. Мне трудно думать ясно
15. Мой сон нарушен (трудно засыпать или сон поверхностный)
16. Я чувствую упадок сил даже по утрам
17. Мне трудно завершить начатое дело
18. Любая работа требует от меня больше усилий, чем прежде
19. Я стал избегать общения, так как это меня утомляет
20. Мне трудно быстро соображать
21. После отдыха я не чувствую себя восстановившимся
22. У меня бывает тяжесть или шум в голове
23. Я быстро устаю от любого занятия
24. Моя работоспособность заметно снизилась
25. Мне трудно переключаться с одного дела на другое
26. Мне требуется много времени, чтобы «раскачаться»
27. Меня утомляет даже лёгкая деятельность (чтение, телевизор)
28. Я чувствую эмоциональное опустошение
29. Мне трудно долго работать без перерывов
30. Усталость не проходит даже после полноценного сна
Обратите внимание: Шкала является инструментом скрининга, а не клинической диагностики. При высоких баллах рекомендуем обратиться к неврологу или психиатру.